Les fêtes de fin d’année sont désormais derrière nous : il est temps de reprendre ses bonnes habitudes. Mais avant, pourquoi ne pas faire une détox — de l’intérieur, comme de l’extérieur ?
Introduction
Une détox consiste à remettre les compteurs à zéro, tant pour son organisme que sa peau ou ses cheveux, surtout après avoir fait quelques excès — ce qui, on ne va pas se voiler la face, est bien souvent le cas à Noël.
Mais avant de se lancer, il est primordial de bien connaître son corps, et d’écouter ses besoins, tout en connaissant ses limites. Ici, le but n’est pas de faire une détox avant de reprendre des habitudes nocives pour son corps : il faut voir cela comme une passerelle douce entre les fêtes et sa routine saine.
Une détox de l’intérieur
Repartir sur de bonnes bases. Après les fêtes, il n’est pas impossible que votre corps vous réclame une pause. On mange bien souvent plus que nécessaire, et plus gras qu’à son habitude. Pas de panique : il est important de se faire plaisir, mais il est aussi primordial de revenir à une alimentation plus nutritive pour son organisme. C’est pourquoi il est important de le purifier, avant de se remettre sur les rails.
Voici une liste non-exhaustive des moyens pour y arriver :
— Faire une cure de jus. Il en existe des centaines : l’idéal est d’intégrer dans sa routine matinale des shots qui vont aider votre organisme à éliminer les toxines — et donc avoir des vertus purifiantes.
Ces différents jus peuvent évidemment être combinés avec d’autres effets, énergisants ou encore anti-inflammatoires, en fonction de ses besoins.
— Consommer régulièrement des jus détox, à base de légumes et plantes. Ici, même son de cloche : on les consomme à jeun, et on fait le plein d’ingrédients drainants et purifiants. L’idéal est d’investir dans un extracteur de jus à froid, qui permet de garder tout ce que les aliments (frais de préférence) ont à offrir de meilleur. Côté légumes, on va opter pour du radis noir (légume diurétique), de la betterave, de la carotte ou encore du concombre. Côté fruits, on va davantage se tourner vers le pamplemousse, ou le citron.
— Rééquilibrer son alimentation. L’objectif n’est pas de se mettre au régime. Cependant, il existe plusieurs aliments qui vont vous aider à nettoyer votre foie (l’ail, l’avocat, le brocoli, les légumes verts ou encore le basilic). Le tout est à évidemment adapter en fonction de ses goûts, et de son régime alimentaire habituel. On peut évidemment se donner un petit coup de pouce en prenant des compléments alimentaires — à base de calcium, de magnésium ou de potassium par exemple, pour un effet reminéralisant et alcalinisant. On peut également se tourner vers des suppléments antioxydants (à base de cuivre, de zinc ou encore de bétacarotène), qui vont lutter contre les toxines en excès dans l’organisme.
— Boire beaucoup d’eau. Bien que ce ne soit pas la réponse à tout, il est vrai que boire en grande quantité (environ deux litres par jour) permet d’éliminer les toxines. Pour celleux qui auraient du mal à consommer une telle quantité, il est possible de se tourner vers d’autres alternatives, comme les infusions (sans théine) ou bien les boissons drainantes.
Une détox de l’extérieur
Une détox, ça passe aussi par son corps, à savoir sa peau et ses cheveux. Voici en quoi cela consiste, concrètement :
— Pour la peau : On élimine les toxines, on aide au renouvellement de ses cellules tout en assainissant ses pores. Pour y parvenir, il suffit d’appliquer une routine on ne peut plus simple : Nettoyer sa peau au quotidien et s’offrir deux bains de vapeur (boostés d’huiles essentielles adaptées à sa peau) par semaine. On fait également des masques régulièrement (après son nettoyage quotidien, ou son bain de vapeur, par exemple), pour booster son hydratation, et purifier sa peau. Et hop, le tour est joué.
— Pour les cheveux : Même son de cloche. On va éliminer les toxines, les impuretés et les résidus de produits de soins, accumulés sur le cuir chevelu et les longueurs — mais si, vous savez, celles qui les empêchent de respirer. Le principe est simple : on s’équipe de gommages, d’exfoliants, d’un shampoing et de masques adaptés. Pour favoriser la détox capillaire, on essaye le rinçage à froid (compliqué au début, mais c’est une question d’habitude !).
— Faire du sport : Difficile, avec les températures glaciales du moment, d’enfiler sa tenue pour aller courir. Mais heureusement, il y a mille et une façon de faire du sport. Une marche rapide de 30 minutes peut suffire. Vous pouvez également faire quelques étirements, ou un peu de yoga. Les plus sportifs.ves pourront alterner les séances de HIIT avec les séances de musculation. Ici encore, on écoute son corps, et on garde en tête que l’important c’est de bouger un peu, mais régulièrement (l’idéal étant 30 minutes chaque jour).
Conclusion
Vous l’aurez compris, une détox est comme un pont entre une période d’excès et une routine équilibrée. En effet, le but n’est pas simplement de faire une cure de jus, puis de reprendre les mauvaises habitudes : ce n’est ni bon pour le moral, ni bon pour le corps. Ces cures sont utiles aux changements de saison, puisqu’elles permettent de remettre les batteries à zéro, et de repartir sur des bases saines — à savoir un mode de vie qui ne rime pas avec excès, mais pas non plus avec frustration. Il faut savoir écouter son corps, se faire plaisir, tout en connaissant ses limites.
